腰痛に負担のある動きは？
腰痛ヘルニア専門さわべ治療院の澤邉です。
腰痛がひどくなる動きを避けていきたいですよね。
どの動きが腰痛に良くないのか？
中腰になる作業は負担が大きいです。
でもお仕事にしても家事にしても避けれない作業になると思います。
腰痛がひどい間はそれらを避けてあげるのも重要にはなってくるんですが、そうは言ってられませんよね。
中腰の作業を頑張った後、腰が辛いから休憩されると思いますがどのような格好で休憩されますか？
私が患者さんに聞く話だとほぼ全員『座って』休憩されています。
この『座っている』姿勢もかなり腰への負担が大きいです。
きっとその後立つ時に痛くて腰が伸びないはず。
股関節を曲げているからなんですね。
さらに腰が悪い方は足を組んでいる人がほとんどです。
私が患者さんに実践してもらっているのは休憩は仰向けで休んでもらっています。
力を抜いて股関節、膝、背中、首が伸びている状態を作れるのはこの格好が一番良いのでそうしてもらいます。
『作業後に仰向けで休憩』
これだけでも腰への負担はかなり変わりますよ。
軽度の方であればこれだけで楽になる方もおられます。
ぜひ実践してください！
完全予約制072-768-8735
大阪府池田市新町10-5-201
腰痛・ヘルニア専門さわべ治療院
